Czy aktywność fizyczna „na świeżym powietrzu” jest zawsze korzystna?

Wpływ aktywności fizycznej na powietrzu i zanieczyszczenia powietrza na ryzyko sercowo-naczyniowe

Zalecenia European Society of Cardiology dotyczące zapobiegania chorobom sercowo-naczyniowym, zarówno te najnowsze z roku 2021, jak i z lat wcześniejszych, jednoznacznie wskazują na korzyści płynące ze zwiększonej aktywności fizycznej na zmniejszenie ryzyka sercowo-naczyniowego. Już od wielu lat wytyczne ESC określają, że minimalny czas aktywności fizycznej to 150-300 minut/tydzień dla aktywności o umiarkowanym natężeniu i 75-150 minut/tydzień dla aktywności o znacznym natężeniu.

Jednym z problemów jest jasne określenie, co to znaczy wysiłek o umiarkowanym czy znacznym natężeniu. Aby ułatwić porównywanie różnych rodzajów wysiłku fizycznego, stworzono jednostkę MET (Metabolic Equivalent of Task) czyli odpowiednik metaboliczny. 1 MET jest równy ilości tlenu, jaką zużywa nasz organizm w stanie spoczynku w ciągu minuty. Tym samym wysiłek równy 4 MET to wysiłek o natężeniu (wydatku energetycznym) 4 razy większym niż stan spoczynku. Jeśli wykonujemy wysiłek równy 4 MET przez 30 minut to całościowy wydatek energetyczny równy jest 120 MET-minutom. Istnieją odpowiednie tabele, np. w wyżej wymienionych wytycznych ESC, które określają wartość MET dla poszczególnych rodzajów aktywności fizycznej. Gdybyśmy przeliczyli powyżej wymieniony, zalecany czas wysiłku fizycznego na MET-minuty, okazałoby się, że zalecana minimalna intensywność wysiłku wynosi co najmniej 450 MET-minut/tydzień. Jeśli np. lubimy żwawo>